筋肉育成に役立つマッスル！『宅トレ筋トレ アイテムランキング BEST5』

ランキング商品紹介

　
まずは下位から発表していくぜい。
第5位にはプッシュアップバーがランクイン。筋トレの基本である腕立て伏せをする際により深い位置まで沈み込めるので高い負荷を掛けることが出来る。地味だが腕立て伏せは筋トレしてる感があるからな。このアイテムがあればモチベーションも上がる。直接床に手をつけないので手首への負担も軽減。安価なのも魅力だぜい。

〇なポイント
・安価！
×なポイント
・高さの変更はできない。

　
第４位はEMS腹筋ベルト。有名ブランド名だといわゆるシックスパッド。電気振動で腹筋を刺激して鍛えるアイテムだ。一定のリズムで筋肉を電気で刺激し収縮させることで筋肉運動や血行の促進により脂肪を燃焼させることが出来る。腹に装着して電源をONするだけなので、寝転がってTVを観ながら鍛えることも可能。お手軽さならNo.1かもな。ただ人を選ぶのは間違いない。電気に弱い人にはNGなアイテム。

〇なポイント
・ながらトレーニングが出来る（TVを観ながら・読書しながら・寝ころびながら）
・強さ(負荷)や振動リズムを変更することが出来る。
×なポイント
・電気刺激の為、合わない人は腹痛で下痢になったりする。

　
第3位はケトルベル。聞いたことがあるかな？やかん型のロシア発祥のトレーニングアイテムだぜい。重さは色々あるが、これを持ち上げスイングさせて反動運動を行うことにより、全身の筋肉を鍛えることができるという優れもの。またスイングでは体幹も鍛えられるのでバランス力やインナーマッスルの強化も同時に行うことが出来る。女性の使用率も高いらしい。これを使用してる人はトレーニング通ってことだな。

〇なポイント
・全身運動に最適！パワーもスピードもバランス力も鍛えられる。
×なポイント
・スイング時にうっかり手放すと危険（下手したら床や壁をブチ抜く可能性あり）
・負荷を変更できない（より重いものへの買い直しになる）

　
第2位は前回に紹介したアームバー油圧式。負荷を変更することが出来るので上半身の筋トレに持ってこいのアイテム。油圧式はバネ式と違い無音なので深夜早朝と音を気にせずにトレーニング出来るのも利点だ。詳細は前回記事を参照して欲しいぜい。
上半身の筋トレに最適解♪『アームバー 油圧式 エキスパンダー』

〇なポイント
・負荷の調節が可能（10kg-200kgで調節可能）
・油圧式の為、ほぼ無音にてトレーニングが可能。
×なポイント
・閉じた後の自律反発が少ないのでトレーニング効率はスプリング式に劣る。

　
栄光の金メダル！第1位は懸垂マシン。逆三角形の身体を作るのに最強なトレーニングは懸垂(チンニング)！これっきゃねぇ～！懸垂トレーニングは上半身(体幹や腕など)の筋肉を効率よく鍛えられる筋トレだ。取り組めば取り組むほど綺麗な逆三角形のボディを作り上げることが出来る。基本的に自重トレーニングにはなるが、筋肉が付いて肉体がパワーアップすれば体重も増えてトレーニング効果も増していく。自室に懸垂マシンがあれば、ぶら下がって手軽に効果的な筋トレをすることが出来るので継続もし易くなる。

〇なポイント
・逆三角形ボディ作りに絶大な効果！値段もお手頃。
・懸垂マシンの下部に腕立て伏せ用のプッシュアップバー機能も搭載。
×なポイント
・設置場所がかなり必要。
・部屋の景観に影響大。

ランキング番外編

　
ランキング番外編。暫く使っていたが、訳あって使わなくなったアイテムたち。その一つが腹筋マシンのアブクラッシャー。最初は腹筋に効いていたが、角度3段階の一番キツイ状態でも回数をかなりこなさないと負荷を感じなくなった。そして体制的に腰が痛くなって止めた。懸垂マシンのように壁付けできないので邪魔にもなり今はお蔵入り。ちなみにトレーニング時に金属の擦れる音もそこそこしていた。

〇なポイント
・作りがしっかりしており堅牢性は高い。
×なポイント
・負荷をかけにくい。
・設置場所をかなり取る。
・トレーニング時に金属の擦れる音がする。
・高価。

　
番外編のラストは腹筋ローラー。これはコスパもよく悪くはない。アブクラッシャーより役立った。腹筋だけではなく、腕にも効いたしな。だが、これも最終的には腰が痛くなって止めた。商品としてはマジで悪くはないぜい。ただ自重がフルに掛かるのでマットを敷かないとフローリングを傷つける恐れがある。そしてローラーをゴロゴロする音もなる。マットは必須。

〇なポイント
・安価！コンパクトで置き場所にも困らない。
×なポイント
・マットは必須（フローリングに直接だと傷つくしゴロゴロ音もなる）

まとめ